Seminarkalender

Wie gehst du mir dir selbst um? Welche inneren Stimmen hast du? Wertest du dich ab? Oder werstest du dich auf?

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Der innere Dialog - Wie wir mit uns selbst umgehen
Der Umgang mit uns selbst prägt maßgeblich unser Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung. Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen und uns selbst behandeln, hat einen enormen Einfluss auf unser Selbstbild und unsere mentale Gesundheit.
Die inneren Stimmen
Jeder Mensch führt einen inneren Dialog mit sich selbst. Dabei lassen sich verschiedene "Stimmen" unterscheiden:
  1. Der innere Kritiker:
    • Übt häufig negative Selbstkritik
    • Vergleicht mit anderen
    • Fokussiert auf Fehler und Schwächen
    • Verwendet „Du solltest“ oder „Du musst“
  2. Der innere Ermutiger:
    • Spricht wohlwollend und unterstützend
    • Erkennt Fortschritte an
    • Motiviert konstruktiv
    • Zeigt Verständnis bei Rückschlägen
  3. Der innere Beobachter:
    • Nimmt neutral wahr
    • Reflektiert ohne Wertung
    • Hilft bei der Selbsterkenntnis
Selbstabwertung und ihre Folgen
Viele Menschen neigen zur Selbstabwertung, was sich in verschiedenen Formen äußern kann:
  • Übertriebene Selbstkritik
  • Perfektionismus
  • Vergleiche mit anderen
  • Fokus auf Misserfolge
  • Negative Selbstgespräche
Diese Muster können zu:
  • Vermindertem Selbstwertgefühl
  • Depression
  • Anxiety
  • Handlungsblockaden
  • Beziehungsproblemen führen
Gesunde Selbstaufwertung
Eine gesunde Form der Selbstaufwertung beinhaltet:
  1. Selbstakzeptanz:
    • Annahme der eigenen Stärken und Schwächen
    • Realistische Selbsteinschätzung
    • Verzicht auf übertriebene Selbstkritik
  2. Selbstfürsorge:
    • Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse
    • Gesunde Grenzen setzen
    • Regelmäßige Selbstreflexion
  3. Konstruktiver Umgang mit Fehlern:
    • Fehler als Lernchancen sehen
    • Entwicklungsorientierte Haltung
    • Vergebung sich selbst gegenüber
Wege zu einem besseren Selbstdialog
  1. Bewusstwerdung:
    • Beobachten der inneren Stimmen
    • Erkennen von negativen Mustern
    • Aufschreiben der Selbstgespräche
  2. Transformation:
    • Negative Aussagen umformulieren
    • Positive Affirmationen entwickeln
    • Erfolgserlebnisse würdigen
  3. Neue Gewohnheiten etablieren:
    • Tägliche Dankbarkeitsübungen
    • Regelmäßige Selbstreflexion
    • Achtsamkeitspraxis
Praktische Übungen
  1. Tagebuch führen:
    • Dokumentation der Selbstgespräche
    • Reflexion der Gefühle
    • Erkennen von Mustern
  2. Positive Selbstbestärkung:
    • Tägliche Affirmationen
    • Erfolge feiern
    • Selbstlob kultivieren
  3. Achtsamkeitsübungen:
    • Meditation
    • Körperwahrnehmung
    • Bewusstes Atmen
Fazit
Der Umgang mit uns selbst ist erlernbar und veränderbar. Ein gesunder Selbstdialog zeichnet sich durch eine Balance zwischen ehrlicher Selbstreflexion und wohlwollender Selbstunterstützung aus. Dabei geht es nicht um übertriebenes Selbstlob, sondern um eine realistische und konstruktive Haltung sich selbst gegenüber.
Wichtige Aspekte sind:
  • Bewusstsein für den inneren Dialog entwickeln
  • Negative Muster erkennen und transformieren
  • Selbstfürsorge praktizieren
  • Gesunde Grenzen setzen
  • Entwicklungsorientiert denken
Die Arbeit an einem positiven Selbstdialog ist ein kontinuierlicher Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, sich aber langfristig sehr positiv auf die psychische Gesundheit und Lebensqualität auswirkt.